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アシュタアシュタンガヨガについて

“シュリ・K・パタビジョイスによって考案されたアシュタンガヨガ”

 

ヨガは人生の哲学であり、心身ともに活力に満ち溢れ健康な体をつくります。

アシュタンガヨガのひとつひとつのポーズを正しい順番で練習していくことにより、肉体、心理、精神といった、人体が潜在的に持っている能力を効果的に伸ばしていくことが可能になります。呼吸(ウジャイ・プラナヤーマ)、ポーズ(アサナ)、目の位置(ドリスティ)この3つを同時に正しく行うことで私たちの感覚とより奥深くにある意識をコントロールできるようになります。また定期的、献身的な練習を行うことにより、心身の安定を得ることができます。

「アシュタンガ」とはサンスクリット語で、ヨガの八支則を指します。これらは禁戒(ヤマ)、勧戒(ニヤマ)、ポーズ(アサナ)、呼吸(プラナヤーマ)、五感のコントロール(プラティヤハーラ)、集中(ダーラナ)、瞑想(ディヤーナ)、三昧(サマーディ)の8つの枝から成っています。このひとつひとつの枝はお互いを支えあっています。これは、呼吸を正確に行うためにはポーズの修得が必要であり、それができてはじめてヤマ、ニヤマを身につけることができる、といったように全てが繋がっているということです。最初の外部的な4つの枝(ヤマ、ニヤマ、アサナ、プラナヤーマ)をしっかりとマスターしていくことにより、内部的な後の4つの枝(プラティヤハーラ、ダーラナ、ディヤーナ、サマーディ)が自然と進化していくのです。

「ヴィンヤサ」とは呼吸と身体の動きを同調させることを指します。呼吸は一つのポーズから次のポーズへと動きを正確につなげる手がかりとなります。呼吸を通じ身体に入って来るエネルギーを外に漏らさないようにするテクニックである“ムーラバンダ”と“ウディヤナバンダ”を使いながら、呼吸と動きを同調させることにより、その結果体の中に非常に強い熱が発生します。この熱が筋肉や臓器を浄化し、体の中にたまった毒素を体外に排出させます。またこれと同時に有益なホルモンやミネラルが身体の中から放出され、汗が体の中に擦り戻されることにより更に体に還元されるのです。また呼吸がヴィンヤサをコントロールすることで、さらに効率のよい血液の循環が行われます。このような作用によって軽く力強い身体がもたらされてくるのです。

アシュタンガヨガのシステムは3つのグループに分けられています。プライマリーシリーズ(ヨガ・チキツァ)は体を浄化し、身体のゆがみを矯正します。インターミディエイトシリーズ(ナディ・ショダナ)は神経器官を浄化し、エネルギーの経路を開き、きれいにします。アドバンスドシリーズA、B、C、D(スティラ・バガ)はさらに高いレベルの柔軟さと謙遜的な姿勢を必要とし、ヨガの修練が持つ力強さと優美な面を統合します。

次のレベルのシリーズに進む前には、その前のレベルのシリーズを完全にマスターしていることが条件となり、ポーズが正確に順番通り行われていなければなりません。全てのポーズはその次のポーズへの準備となり、次のポーズへ移行するために必要な力強さやバランスを養うためのものであるということを忘れないでください。

 

 呼吸について:


アシュタンガヨガでは一定に連続した深い呼吸がとても重要視されます。呼吸が身体の動きを導くことで、動きがポーズを生み出し、それぞれの体の動きがなめらかに正確で完全に安定したものになります。

シュリ・T・クリシュナマチャリヤとシュリ・K・パタビジョイスは「呼吸は人生である」と説いています。呼吸は私たちが行う最も根本的且つ不可欠な行為であり、神聖な物として扱われています。吐く息は神へ向かう行為であり、そして吸う息は神から授け物をもらう行為であるというように。私達は最期に息を吐ききって死に到ります。これは最終的な神への完全降伏を意味しているのです。

 

 練習について:
 

努力無しには結果はありません。これまで西洋に紹介されてきたヨガのイメージとは違い、アシュタンガヨガは力強さやスタミナや汗をもたらします。この肉体的にハードな練習を続けることは大変な努力を必要としますが、その結果、身体中にたいへんなエネルギーがもたらされ神経器官は浄化され、ますます力強く生き生きとなっていきます。そして精神的にはますます明るく光り輝き、明瞭になっていくでしょう。

「みるもの全てに神をみることができるようになる。」とシュリ・K・パタビジョイスは言っています。練習を重ねることでのみ、私達のグルがいつも言っていることの真理を感じ取れるのです。

「全ては神である。」


アシュタンガヨガを学ぶ際には、必ず伝統的な方法でトレーニングを積んだ先生から学ぶようにして下さい。正しい方法でトレーニングされた先生からのみ、心身を傷つけることなく安全で安定した練習を行うことができるのです。

 

アシュタンガヨガ研究所

シュリ・K.パタビジョイス/Director
シャラート・ラングスワミー/ Assistant Director
住所: #235 8th Cross, 3rd Stage
Gokulam, Mysore 570002
Karnataka, India

電話: +91-821-2516-756

 

以上の文章はシュリ・K・パタビジョイスの承認を受けた上でアニー・ペースが作成したものです。

この文章は一切の変更無しでの場合のみ、再配布が可能です。

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga Nagoya

愛知県名古屋市にてアシュタンガヨガ正式指導者による「マイソールプログラム」を行っています。

男性も、女性も、年配の人も、若い人も、有名人も、初めての人も、ベテランの人も、体が硬い人も、柔らかい人も、同じ空間でとなりあわせでこの練習をしています。これは、とても美しいことです。ユニオン。

アシュタンガヨガ名古屋では、ヨガが全くの初めてという方も歓迎します。

マイソールスタイルで正しく確実に学ぶことをお勧めします。

マイソールクラスの参加に予約は必要ありませんが、マイソールスタイルの経験がない方は、ご連絡頂けるとスムーズです。また、クラスを見学することもできますので、お気軽にお問い合わせください。

Mysore Class とは?​ - アシュタンガヨガの最も伝統的な練習方法です。

この練習方法は先生がクラスをリードしていくという事はなく、生徒自身がそれぞれアシュタンガヨガのシークエンス( 決められた順番通りにポーズを行う一連の流れ )を呼吸と動きを同調( ヴィンヤサ )させながら自主的に行います。初心者も上級者も同じ空間で練習し、それぞれにあったペースで練習を進めていきます。

もちろん、はじめはポーズの順番を覚えてなくても大丈夫です。

回数を重ねていけば自然と身につきます。(覚える努力も大切です)

 

初心者の方でも初めから問題なく、マイソールスタイルの練習に参加をすることができます。

初心者こそマイソールクラスに参加することをお勧めします。最初からマイソールクラスで練習することにより、最も安全かつ的確な方法でアシュタンガヨガを学ぶことができます。初心者は初めからその人にあった個人的な指導を受けることにより、しっかりとした練習の基礎を作ることができるのです。

 

マイソールクラスは、上級者のためだけの練習法だと思われがちですが、全てのレベルの生徒がそれぞれ、先生の注意を受けながら新しいポーズをもらったり、個々の能力や進歩の度合いに従って練習を進めていくことができます。この方法により生徒は常に自分にチャレンジをすることができますが、能力以上のことをしてしまう危険性を防ぐことができます。

本来、マイソールクラスは決して敷居の高いものではありません。

これから、ライフスタイルとしてヨガをとい入れたい方は、このスタイルでの練習をお勧めします。


練習を継続的に行えば、身体的な変化だけではなく、自己観察が進み、

「気づき」や「瞑想」とても内面的なものだと気づくでしょう。

さーあなたの旅が始まります!! Do Your Practice and All Is Coming!!

​Class

 Mysore Class - 予約不要

初心者も上級者も同じ空間で、自主的に練習します。

先生は各生徒それぞれを見ながら必要に応じて、個別で指導を行います。

クラスの時間内であれば、都合の良い時間にきて頂いて結構です。(時間内に練習を終えましょう)

始めの頃はたいてい30~60分程度の練習時間になるかと思いますが、

練習が進み上級になるに従って時間は長くなっていきます。(60分~120分)

 Led Class - 要予約

​伝統的なヴィンヤサカウントでクラスをリードしていきます。

マイソールクラスだけではなく、定期的にレッドクラスに参加することで、正しいヴィンヤサやペースを学びます。

マイソールクラスで練習しているアーサナまでの参加になりますが、とても重要です。

​積極的に参加することをお勧めします。

 プライベートレッスン - 要予約

基本的にはマイソールクラスの参加を勧めておりますが、

ブライベートレッスンも受け付けております。グループレッスンもご相談ください。

 練習時の注意事項 

 

▫︎ 練習の3時間前から食事を取らないようにしましょう。
  (朝ごはんは練習後にどうぞ)

 

▫︎ 生理中は少なくとも3日間練習をお休みしましょう。

 

▫︎ 怪我や病気のある場合、また妊娠中などは予め先生に申し出て下さい。

 

▫︎ 練習を楽しみましょう!Enjoy!

 

 何か質問があれば練習前後を問わずお気軽にどうぞ!

​Teachers

​石 川 恭 平 / K Y O H E I I S H I K A W A

世界最大のエコヴィレッジ Auroville にて Monica Marinoni  ( authorized level2 ) のもとでアシュタンガヨガメソッドでの練習を始める。毎年、インド・マイソールに2〜3ヶ月間滞在して KPJAYI ( Shri K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute ) で Sharath師のもとで学んでいます。

2015年 Sharath師より正式指導者資格 ( authorized level2 ) を与えられる。

Ashtanga Yoga Nagoya を主宰し、名古屋を拠点にアシュタンガヨガの実践と指導を大切にしています。