Ashtanga
Yoga
Nagoya
Active Series とは？
シャラート先生は、自分自身のヨガの実践と指導の経験を活かして、すべての人にとってよりアクセスしやすいものを考案しました。それが「アクティブ・シリーズ」です。伝統的なアシュタンガヨガを基に開発されたもので、人々がアクティブな状態を保つ助けとなるだけでなく、他のスポーツをしているアスリートにとってもトレーニングの補完として役立つシリーズです。
伝統的なアシュタンガヨガを継続して実践することで、深いストレッチが促され、体は引き締まり、長くしなやかな筋肉が育まれます。しかし、重量挙げのようにより大きな筋肉量が求められるスポーツのアスリートにとっては、こうした筋肉の特徴は必ずしも望ましいとは限りません。
（The Active Series - Ashtanga Yoga ・・・ SHARATH JOIS より抜粋）
Yoga とは？
多くの人は、ヨガのポーズ（アーサナ）の練習こそがヨガだと考えています。
確かに、あるレベルではそれも正しいかもしれませんが、それはヨガという広大な世界のごく一部にすぎません。
「ヨガ」という言葉の文字通りの意味は「結合・つながり（ユニオン）」です。ここでいう結合とは、心・身体・感情を調和の取れた状態に統合することを指します。
継続的な実践を通じて、私たちはこの結合の感覚を段階的に理解していき、長年の修練の末に、人生のあらゆる面でより高い意識のレベルを体験できるようになります。
アーサナ（ポーズ）の実践は、身体的・精神的な安定と明晰さをもたらすという点で基本的なものです。
その結果、感覚はより効率的に働き、人生や日常の物事に対する認識が変わります。これはヨガ実践によって得られる重要な成果の一つです。
多くの古典文献では、アーサナの実践はヨガの土台であると述べられています。確かに、誰もが身体的な練習から始めるべきです。それはヨガを体験するために欠かせないことだからです。
さまざまなポーズが存在する理由は、身体と心に安定性・規律・強さをもたらすためです。この実践はとても大切で、「ヨガの最初の枝（第一の肢）」とも呼ばれています。
アーサナの練習によって、外的・内的な困難に対する耐性が養われます。そうした安定性がなければ、「ヨガの結合」の状態を期待することはできません。
ヨガとは、外界からでも内面からでも、何ものにも心が乱されない「心の状態」です。感情や執着に心が乱されてはいけません。
通常、内面の混乱が起こると、心と体が分離しているような感覚になります。心、体、行動がバラバラになり、統一感がありません。
しかしヨガを通じて、「ひとつである」という体験が得られます。内にも外にもある宇宙のエネルギーと、自分自身のつながりを直接体験できるようになります。
それは、単なる体・心・呼吸の調整だけではなく、自分の思考を微細に整えることで、内なる宇宙と外なる宇宙とのつながりを感じることなのです。
このつながりは、私たちの中に幻想（無知）がある限り、真に体験することはできません。
中には、「瞑想だけをすればいい、ポーズの練習は必要ない」と言う人もいます。
しかし、アーサナの練習こそがヨガ全体のプロセスの基礎であり、その実践が、上述のような深い体験へとつながるのです。
ヨガの実践によって、安定した快適な身体と落ち着いた心が育まれます。さもなければ、身体の不快感や心の乱れが多く、心を一点に集中することは不可能です。
まずはアーサナを通して、身体と心に規律をもたらす必要があります。それによってヨガの結合状態に至ることができるのです。
また、ヨガはマットの上だけで行うものではないということも理解しなければなりません。
ヨガとは、人間関係においてもより深い理解を得ることであり、非暴力、正直さ、善良な行動・思考といった他の実践とともに、身体的な練習を統合することです。
これらがしっかりと自分の中に根づくことで、私たちの行動すべてに意識が向くようになり、人生全体が「ヨガ的」になります。
通常、私たちは誰かを見たときに「自分とは違う存在だ」と思いがちですが、その人も自分と等しい存在だと感じることができたなら、そこに平等の意識が生まれます。
『バガヴァッド・ギーター』には、真のヨギーは意識を宇宙意識と結びつけ、すべての生命の中に同じ意識を見出すと書かれています。
ヨギーとしての経験が深まれば、生きとし生けるものすべての中に平等を見出すことができるようになります。
ヨガを実践し内側へと深く入ることで、思考や感情がすべてを平等に扱う方向へと導かれていきます。違いにばかり目が向いていた意識が、やがて「結合・一体感」へと変化していきます。
私たちは自分の中の乱れや妨げを取り除くために、練習を利用すべきです。
ヨガを人生のあらゆる場面で体験できるかどうかは、どれだけ深くヨガを理解し、それを生活に活かせるかにかかっています。
すべての行動と反応を意識的に行えば、人生は大きく変わります。
それには長い年月にわたる定期的な練習が必要です──単なる身体的な練習だけではなく、非暴力などの他の実践も取り入れることが重要です。
多くのヨガのポーズは、動物たちの自然な動きを観察することで生まれました。
昔のインドの聖者たちは自然を観察し、そこから多くの学びを得ました。彼らは自然との一体感を持ち、自分たちが自然と異なる存在だとは感じていませんでした。
自然との調和の中から、多くの新しいポーズを見出し、さまざまな動物や鳥の特性を体現したのです。
環境を支配するのではなく、ヨギーであるということは、すべてと調和し、思いやりと優しさをもって生きることです。
それが、ヨガ実践者として私たちが目指すべき自然な在り方です。
ヨガがどのように使われるかを理解することも重要です。
ヨガは私たちを変容させるための道具ですが、心を失えば誤った方向へ導くこともあります。
例えば、練習が上達するにつれて傲慢になるのではなく、謙虚であるべきです。
また、難しいポーズができるようになる必要はまったくありません。
自分にとって心地よい、シンプルなポーズを丁寧に行うだけで十分なのです。
こうした考え方を取り入れながら地道に練習を重ねることで、私たちはヨガによる「結合・統一」の体験にたどり着くことができるのです。
（The Active Series - Ashtanga Yoga ・・・ SHARATH JOIS より抜粋）
アクティブ・シリーズの学び方
アクティブ・シリーズを学ぶ際は、段階的なステップに従って進めることが大切です。まずは「エクステンデッド・サンサルテーション（拡張された太陽礼拝）」の練習から始めましょう。これを毎日繰り返し、すべての動きの中でスムーズに呼吸ができるようになるまで練習します。
呼吸が安定し、動きに慣れてきたら、次のポーズを一つずつ加えていきます。新しいポーズを追加する際も同じルールを守り、そのポーズに慣れてスムーズに呼吸ができるようになってから次に進みます。あるポーズが難しく感じた場合は、無理をせずそのポーズまでの範囲だけを練習し、ポーズの中でも移行の動きの中でも呼吸をリラックスして行うことに集中してください。
もし特定のポーズで痛みを感じた場合は、その痛みに無理に耐えようとせず、自分の限界を意識して少し後退しましょう。その上で、呼吸の質により注意を向けながらリラックスを心がけてください。
時間があまりない日には、自分ができる範囲までで構いませんが、最後のあぐらのポーズとプラーナヤーマ（呼吸法）は必ず行いましょう。また、どんなに時間が少なくても、練習のあとには最低でも5分間は仰向けに寝て体を休めるようにしてください。そうすることで、練習のポジティブな効果をより深く実感できるようになります。
（The Active Series - Ashtanga Yoga ・・・ SHARATH JOIS より抜粋）
アシュタンガヨガ名古屋では、
練習生の経験、スタミナ、強さや柔軟性を見て、安全に確実にポーズを進めていきます。
